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东莞膳食管理公司谈谈用餐时吃水果的好处

有哪些水果是一类非常健康的食品，东莞膳食管理公司发现水果吃得多的人，多种甚至骨质疏松都比较少。---吃水果的平均数量还太低，要多吃。可是，这水果该什么时候吃好呢？下面就给大家介绍一下如何吃水果，吃水果有什么好处。

东莞膳食管理公司告诉你，有人会想把水果放在吃饭的时候吃，这种吃---有什么问题吗？似乎找不出反对的理由。没有人规定，水果必须与三餐分离。既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能够用小番茄，---不能吃水果。实际上，在很多西方当中，吃水果就是用餐的一部分；在一些盛产水果的当中，水果也是菜肴的配料。其实，吃饭的同时吃水果有很多好处。

1.可以减少一餐当中的---量。因为水果属于体积大而能量相对较低的食物，用它替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，团餐服务等级，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。

2.东莞膳食管理公司告诉你，可以减少一餐中的总盐量。因为水果调味的时候不可能加入很多盐，通常基本上不用加盐，道滘团餐服务，用它替代一部分咸味的菜肴，有利于---一餐中的矿物质平衡，团餐服务，对控制血压很有帮助。

3.可以提供不少活性酶类，帮助其他食物---地---。很多水果都富含蛋白酶类，例如菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃等，都是蛋白酶很强的水果。对于一些胃肠---能力较弱的人来说，吃鱼肉等蛋白质类食物时配合这些水果，不仅不会有什么---反应，反而会感到胃肠十分舒服。

4.可以利用菜肴中的油脂来帮助其中胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等脂溶性成分的吸收。

5.东莞膳食管理公司告诉你，可以提高一餐中的膳食纤维和矿物，同时丰富食物的口味和口感，给人带来新的饮食享受。

食堂承包公司说说吃番茄可养心护眼食堂承包公司告诉你，番茄，又称西红柿，多吃可养心护眼。西红柿含有20多种胡萝卜素，如α胡萝卜素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。

食堂承包公司告诉你，从医学理论研究来看，由于红素能防止血中低密度脂蛋白氧化，因而能减少动脉粥样硬化和患---险。有学者根据欧洲10个的研究报告得出结论，每天吃至少含40毫克番茄红素的西红柿制品(相当于喝两杯西红柿汁)，能明显减少血中低密度脂蛋白的氧化和发生危险。

食堂承包公司告诉你，老年性黄斑变性是老年人常见的---。据美国威斯康星大学的马瑞斯·帕尔满---，与---中番茄红素浓度低的人相比，---中番茄红素浓度高者发生老年性黄斑变性的机会可减少50%。

西红柿不管男女老少都适合吃，是一种大众食物，美味可口，又健康。